마시는 다이어트 아세요?
체중감량을 할때 마시는 것을 제일 고민해야한다는 것! 알고계시는 분~? 당이 많이 함유된 음료수를 피해야하고 칼로리 없는 물을 많이 마셔야한다고 하네요 드링킹 다이어트가 유행하면서 여러 상품들이 출시되고 있어요 그치만 마시는 다이어트에서 가장 쉽게 할 수 있는 것은 바로 생수에요 물은 칼로리가 0이고 몸안에서 흡수를 잘하고 몸안 노폐물을 빠져나가게 해서 챙겨 마시면 다이어트에 효과를 기대할 수 있다고 해요 물 섭취는 하루 권장량이 2리터정도 되니까 꼭 다이어트가 아니더라도 섭취를 꾸준히 하는게 좋을 것 같아요~~
물을 먹는게 나는 좀 힘들다고 생각하신다면 블랙커피가 좋데요 커피에 설탕을 넣지 않으면 이뇨작용을 도와서 붓기를 가라앉히고 노폐물을 빼는데 효과적이라고해요 또 커피안에 카페인이 운동 중에 체지방 분해효과가 있다고해요 대신 늦은저녁까지 너무 많이 마시면 잠이 안 올 수 있으니까 하루에 3잔이상 섭취하지않고 카페인에 민감한 분들은 피하는게 좋다고하네요
여전히 수분을 섭취하는게 적응이 힘들 것 같은분들은 아침 공복에 올리브오일을 두테이블스푼 드시는건 어떨까요? 올리브오일은 트랜스지방산이 없어서 다이어트하는데 좋다고해요 혈중당수치를 조절해주기때문에 몸안에 쌓인 노폐물을 배출해줘서 피부가 깨끗해진다고해요 식용유를 올리브오일로 교체해서 사용하는것만으로도 서서히 변화하는 효과를 볼 수 있다고해요 여자라면 항상 아름다운 몸을 가꾸기 위해 다이어트를 하지만 일상에서 조금씩 실천하면 어렵지않다고 생각해요 다이어트는 조금 오래보고 습관으로 바꿔나가야하는 것 같아요
