활동량을 늘리는 방법~!
이웃님들도 티비 자주 보시나요? 저는 하루에 두세시간은 보는것 같아요 TV를 보실때 어떤 포즈로 보세요? 누워서 보고 계신건 아니겠죠? 누워서 좀 쉬는것도 좋지만 조금이라도 움직이면 운동량이 많아져요~ 오늘은 티비보면서 할수 있는 운동 몇가지 알려드릴께요~ 가장 간단한건 제자리 걷기! 간편하다는게 장점이에요 계속해서하면 꽤 힘들답니다 다리를 올리면서하다보면 내장기관을 자극하는 효과가 있어 배변활동에도 좋다고해요 카펫이나 러그를 깔아두고 하시는편이 좋답니다
두번째로는 훌라후프에요 어렵지않게 할수 있어요~ 힘이 많이 들지도 않은데 칼로리 소모량이 많다고하죠~ 뱃살빼는데 큰 효과를 볼수 있답니다 유산소운동의 효과가 있는데다 팔운동도 되요~ 끝나고나면 종아리를 주무르며 풀어주세요 마지막으로 박봄다리운동입니다~ 박봄씨가 하고있는 모습이 방송에 나와 많이들 따라하시는데요 팔을 받치고 옆으로 누워서 다리를 올리면 된답니다 쉽게 따라할수 있지만 스트레칭도 되고 다리가 매끈해진다네요~ 옆구리살도 빼주구요~ 열심히 해보면 박봄같은 다리라인 가질수 있답니다~ 모두 간단한 운동이지만 효과가 좋아요~ 일상속의 운동량을 키워 건강해지세요~
